Experiencias Cas
Vida saludable,vida feliz
Creatividad - Actividad
Objetivos CAS: 3
Duración: 2 semanas
Investigación: en esta experiencia de cas he investigado por medio de mi celular y computador en internet y en redes sociales ha cerca de rutinas de tren superior para ayudar a mantener la masa muscular y tener un cuerpo mas saludable.
Preparación:
En principio y después de haber investigado puedo cerciorarme de que rutina puedo crear para mis necesidades especificas .
Acción: esta rutina consiste en 4 series de 12 repeticiones, con descansos de 30 segundos que trabaja el pecho y los tríceps.
Esta rutina consta de 4 ejercicios:
-Calentamiento-(Elíptica 10m)
1.Flexiones Diamante 4X12.
2,Flexiones declinadas 4X12.
3.Flexiones Estrechas 4X12
4.grifos de hombros 4X12
-Con un intervalo de descanso entre series de 30 segundos.
-Cabe recalcar que para un mejor entrenamiento y unos mejores resultados siempre se tiene que mantener hidratado,ademas de hacer estiramientos pre y post entreno.
Conclusión:
Puedo concluir que esta experiencia fue muy fructífera e importante para mi, ya que pude adquirir un gran habito llamado ejercicio, no solo pude adquirir conocimiento por medio de la investigación para crear la rutina, sino que también me ayudo a mejora mi salud fisica y mental por medio del gran alivio que uno siente post-entreno
Torneo Voleibol
Creatividad - Actividad
Objetivos CAS: 3
Duración: 2 semanas
Investigación: en esta experiencia de cas he puesto a prueba mi habilidad en vóleibol al igual que mi capacidad de resiliencia para aprender de los errores en los partidos.
Preparación:
Para prepararme he entrenado por varias semanas los movimientos mas usados y útiles para el deporte.
Acción: En el primer partido ganamos por 2 sets.
Reflexión:
La reflexión que tuve acerca de esta experiencia es la resiliencia que una persona puede lograr llegar aprendiendo a través de sus errores, ya que en el partido varios de nosotros cometimos errores que costaron varios puntos pero al final nos logramos comunicar y superar estos errores para salir victoriosos en este importante partido. Al final lo mas importante no es perder o ganar sino aprender tanto de los errores como de las fortalezas de tu equipo y del enemigo.
Rutina de ejercicio pull
Creatividad - Actividad
Objetivos CAS: 3
Duración: 2 semanas
Investigación: en esta experiencia de cas he puesto a prueba mi condición física y he buscado los mejores ejercicios para brazos y espalda que se puedan combinar para sacar la mejor rutina.
Preparación:
Para prepararme he entrenado por varias semanas los movimientos de cada ejercicio de la rutina
-Cabe recalcar que para un mejor entrenamiento y unos mejores resultados siempre se tiene que mantener hidratado, además de hacer estiramientos pre y post entreno.
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Reflexión:
El ejercicio es fundamental para el cuerpo y para la salud en general, es por ello que es fundamental tener un estilo de vida activo que permita mantener los músculos fuertes y jóvenes. Este fue el verdadero propósito de la rutina, crear una serie de intervalos de varios ejercicios de agarre para no solo mantener la salud sino mejorar el estado físico de las personas. Lo mas complejo de esta experiencia fue definitivamente la investigación ya que hay miles de ejercicios que un individuo puede hacer lo realmente difícil es saber cual ejercicio te beneficia a ti como persona, es por ello que puse estos ejercicios ya que me han servido a mi a lo largo de los días y estoy seguro que también te puede servir a ti.
Rutina de ejercicio PUSH
Creatividad - Actividad
Objetivos CAS: 3
Duración: 2 semanas
Investigación: en esta experiencia de cas he puesto a prueba mi condición física y he buscado los mejores ejercicios para brazos y espalda que se puedan combinar para sacar la mejor rutina.
Preparación:
Para prepararme he entrenado por varias semanas los movimientos de cada ejercicio de la rutina
-Cabe recalcar que para un mejor entrenamiento y unos mejores resultados siempre se tiene que mantener hidratado, además de hacer estiramientos pre y post entreno.
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Reflexión:
Puedo reflexionar de esta experiencia que al crear una serie de intervalos de varios ejercicios de empuje como las push-up no son solo para mantener la salud sino mejorar el estado físico de las personas. Lo mas complejo de esta experiencia fue definitivamente la investigación ya que hay miles de ejercicios que un individuo puede hacer lo realmente difícil es saber cual ejercicio te beneficia a ti como persona, es por ello que puse estos ejercicios ya que me han servido a mi a lo largo de los días y estoy seguro que también te puede servir a ti y además que había estado en un lesión precisamente por realizar uno de estos ejercicios con mala técnica ocasionado una tendinitis. Es por ello que es tan importante la investigación de como hacer los ejercicios y la bueno técnica en vez de usar un mayor peso para verse mas fuerte.
Sacar a Horus
Creatividad - Actividad
Resultados de aprendizaje: 2
Duración: 2 semanas
Objetivo:: El objetivo de esta experiencia es el sacar a mi mascota. Con el principal objetivo de adiestrarlo y que se divierta, ya que tiene 1 año y esta en su mejor epoca.
Reflexión:
Puedo reflexionar de esta experiencia lo importante que son los momentos que compartimos con nuestros seres queridos en especial con tu mascota, ya que ella es el único ser que te quiere sin darle nada a cambio, es una gran compañía y es por ello que debe ser recompensado con muchas galletas y muchas salidad al parque. Dé hecho los perros en especial son seres que te ayudan a combatir enfermedades mentales como la depresión o la ansiedad. En conclusión esta experiencia me mostro una perspectiva diferente de ver al mundo de con mucho mas cariño y mucha mas empatía por los demas.